الرياضة مجموعة من الأعمال التي يقوم بها الإنسان بصورة فردية أو جماعية لغرض تنمية الجسم وتدريبه، وإشغال الوقت وتهذيب السلوك، إلا أنَّها قد حضيت بعناية الإسلام، وقد وصى الرسول(ص) على الاهتمام بما يقوي الجسد ويحفظه صحيحاً سليماً، ومن ذلك التربية الرياضية التي تسهم في بناء الجسد بناءاً سليماً، ولكن كما تعلمين أنَّ لكل شيء ضوابط، لذا عليكِ بعدم ممارسة الرياضة في الطقس الحار العالي الرطوبة، ويستحسن إجراء التدريب في أوقات الصباح الباكر أو المساء، كما عليك عدم ارتداء الملابس الثقيلة أو التي فيها نسبة عالية من النايلون كونها تؤدي إلى التعرق بدون تهوية الجسم، وعليك أن لا تعتمدي على العطش كمؤشر لإحتياج الجسم للماء فقط، فتناولي كأس ماء بعد انتهائكِ من التمرين، وعند ممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة ومستمرة، فإنَّه يجب عليك التركيز على العناصر الغذائية المهمة مثل: الكربوهيدرات؛ لأنَّها تسهم في إعطاء الطاقة اللازمة، والبروتينات؛ لأنَّها تسهم في حماية الأنسجة وإصلاحها، أما فيتامين «B» فإنَّه يؤدي إلى تحويل الكربوهيدرات، وتناولي ما يحتوي على الكالسيوم الذي ينظِّم انقباض العضلات وحركتها، وكذا تناولي الأغذية التي فيها عنصر الحديد الذي يحمل الأوكسجين إلى الدم، وأكثري من السوائل لحماية جسمك من الجفاف، فاتّباع التمارين الرياضية يساعد على تليين المعدة، وتسهيل وظيفة الخروج، كما أنَّها تساعد على التخلص من المواد السامة في الجسم، وعليك توخي الحذر في كثرة استعمال الملينات التي تضر بالقولون على المدى البعيد، ولتقوية عضلات القولون والمساعدة في عملية الإخراج طبيعياً يجب الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.

إنَّ الرياضة لها دور في علاج الكثير من الأمراض، فإنَّ ممارسة الرياضة من العناصر الأساسية في العلاج، سيما لمرض السكري، والذي يعتمد على «الغذاء والدواء والرياضة» ودور الرياضة في العلاج يكمن في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات وظهور الدمامل، وأمراض الدورة الدموية «جلطات وتصلّب الشرايين»، وكذا إنَّ الرياضة تسهم في حرق السكر الزائد في الدم مما يقلِّل الحاجة إلى استخدام الأدوية المضادة للسكر، واعلمي سيدتي بأنَّ أفضل وقت لمزاولة الرياضة لمريض السكري هو بعد تناول الوجبة بساعتين تقريباً؛ لأنَّ احتمال الإصابة بأعراض انخفاض السكر يعد أقل في هذا الوقت، ثم أنَّ الرياضة تؤدي إلى اعتدال الوزن، مع مراعاة وملاحظة النقاط التالية:-

1-إنَّ ممارسة التمارين الرياضية تدفع الإنسان لزيادة تناول الكربوهيدرات؛ وذلك على حساب المجاميع الغذائية الأخرى.

2- الابتعاد عن ممارسة الرياضة العنيفة في حالة البدانة لتفادي انقطاع التنفس، وزيادة ضربات القلب.

3- عند عمل الحميات وفقدان الوزن تفيد الرياضة بأنَّها تشد ترهلات الجسم، وكما أنَّ الرياضة تعالج مرض السكري فكذلك هي تعالج التوتر والانفعال، فقد يتعرض الإنسان لأي مؤشر خارجي أو داخلي يثيره ويؤدي للغضب أو التوتر والقلق، فإنَّ الجسم يستجيب لهذا الانفعال على نحو هرموني عصبي، وإذا لم تفرَّغ هذه الطاقة في حينها فإنَّ صحة الإنسان تتعرض لاعتلالات صحية نذكر منها:-

أ- السكري:- نتيجة لزيادة إفراز بعض الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة نشاط إفراز غدة البنكرياس وإصابتها بالإجهاد.

ب- قرحة المعدة:- نتيجة لزيادة إفراز حامض الهيدروكلوريك بالمعدة، ونقص تروية الطبقة الداخلية للجدار الداخلي؛ بسبب الانقباضات العصبية التي تُضعِف من مناعة جدار المعدة وسهولة تقرحها، فحاولي سيدتي ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كي لا تكوني عرضة وفريسة لمثل هذه الأمراض.

إنَّ لكل عمل في هذه الحياة هدفاً، والرياضة التي وجهنا الإسلام إلى ممارستها تهدف إلى حفظ الجسم قوياً ونشيطاً، يؤدي وظائفه بشكل طبيعي، فهي غذاء للجسم والعقل معاً، وتمد الإنسان بالطاقة اللازمة للقيام بمختلف الأعمال، وتُحسِّن عمل القلب، وتقوي العضلات، وتزيد مرونة المفاصل وتكسب الجسد اللياقة البدنية والذهنية، والقوة والحيوية والنشاط، وأيضاً الهدف من الرياضة ملء وقت الفراغ عند الإنسان بما هو خير، حتى لا يكون هناك مجالاً للانحلال والفساد لا سيما عند الشباب، وبذلك يتم توجيه الطاقات إلى ما هو نافع ومفيد، فالرياضة التي أرشدنا إليها الإسلام هي وفق ضوابط ومن هذه الضوابط الاحتشام في اللباس عند ممارسة التمارين سواء في البيت أو في أيِّ مكان، فلا يحل كشف ما حرَّم الله تعالى بحجة ممارسة الرياضة، ثم يجب أن لا تلهيك الرياضة عن أداء العبادات في أوقاتها كما أمر الله، فلا تضيعي الصلاة ولا تنتهكي حرمة الصيام، ويجب عدم الاختلاط بين الجنسين في أثناء الرياضة، فكل جنس يمارس ما يناسبه من الرياضة في مكان خاص به، وأخيراً يجب أن تكون الرياضة مشروعة، وأن لا تعرض حياة الإنسان للخطر المحقق.
 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر:  برنامج ينبوع العافية - الحلقة العاشرة- الدورة البرامجية 24