السلام عليكم.. مشكلتي هي التفكير المفرط والزائد عن الحد بالرغم من حياتي المستقرة والحمد لله إلا أنني لا أنفك كم التفكير بشتى الأمور وأشعر بأن وضعي يتأزم كثيرا ويصبح بالي مشغول لا أرى ما أمامي حتى.. فما العمل جزاكم الله خيرا؟؟  

الإجابـــــــــــــة:-

وعليكم السلام ورحمة الله.. 
عزيزتي هذه نصائح للتعامل مع التفكير المفرط:-
1. الاقتناع بأن الكمال البشري غير موجود، وبالتالي لا يمكن تحصيله تحت أي ظرف من الظروف.
2. الاعتماد بشكل مباشر على الحقائق الموجودة والتوقف عن التخمين.
3. التأمل والاسترخاء ومحاولة تفريغ العقل من الأفكار في نفس الوقت.
4. تمارين التنفس.
5. تذكر الإيجابيات وتجنب السلبيات التي توجد في حياتك، وحتى إن كانت الإيجابيات بسيطة، فإنها تساعدك على تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من             التوتر والقلق والتفكير الزائد.
6. تخصيص وقت للتفكير وتدريب العقل على عدم الاهتمام بالتفكير غير الضروري.
7. إشغال الوقت بممارسة أي نوع من النشاطات التي تخلصك من التفكير، مثل اللجوء إلى الرسم أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.

الباحثة المختصــــة
  حوراء الأسدي