س/كيف اتخلص من الرهاب الاجتماعي

ج/لمعالجة الرهاب الاجتماعي، يمكن اتباع الخطوات التالية:

1. التفريق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الطبيعي كما  في مواقف اجتماعية معينة، مثل مقابلات العمل أو الحديث أمام اعداد كبيره من الناس وغيرها .

2. التشخيص الصحيح
   - الابتعاد عن التشخيص الذاتي الذي قد يكون غير دقيق. يفضل الحصول على استشارة من مرشد أو طبيب نفسي مختص لتحديد درجة الرهاب وتقديم العلاج المناسب.

3. العلاج المعرفي السلوكي (CBT):
   - يُعد من الطرق لعلاج  حيث يساعد في تعديل الأفكار السلبية وتحسين التفاعل الاجتماعي.

4. تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل للمساعدة في تقليل القلق في المواقف الاجتماعية.


5. الانخراط الاجتماعي التدريجي عن طريق 
   المشاركة في الأنشطة الاجتماعية تدريجيًا لتجنب العزلة التي قد تزيد من حدة الرهاب الاجتماعي وغيره .

6. الاستعانة بالدعم من الأصدقاء والعائلة إن أمكن والانخراط معهم

7.استشارة مختص ضروريه إذا كان الرهاب الاجتماعي شديدًا لدرجة تعيق التعامل اليومي، يجب التواصل مع مختص نفسي أو مراكز تقدم مثل هذه الخدمات مثل مركز الثقافة الأسرية في كربلاء المقدسة لإجراء تقييم شامل ووضع خطة علاجية مخصصة

أنه ليس بالضرورة أن تكون هذه الإجابة مناسبة لجميع المشاكل المشابهة، إذ أن المرشد النفسي يقدم إجابته بناءً على معايير خاصة بالمسترشد. لذا، من غير الصائب اعتبارها حلاً لمشاكل الآخرين .

ولطلب الإستشارة يرجى التواصل معنا عِبر الأرقام التالية :

 

استشارات الطب النفسي :

07730134335 /واتساب ,تليجرام

07730242940

 

استشارات الزوجية :07730242910/ واتساب ,تليجرام

 

استشارات الطفولة :07730242960/ واتساب ,تليجرام

 

استشارات المراهقة :07730242950/ واتساب ,تليجرام