س/السلام عليكم كيف لي ان اسيطر على حاله الغضب ورغم اني حاولت مرارا وتكرارا ورغم كل ذلك ارجع اغضب علما ان بدات افقد صحتي بسبب ذلك 

ج/ عليكم السلام سؤال مهم
في البداية يجب أن نعرف ان شعور الغضب أمر طبيعي لكننا نستطيع ان نتعلم كيفية التحكم فيه زيادة ونقصا وايضا كيفية التحكم في الطريقة التي نستخدمها للتعبير عن الغضب
قبل كل شئ يجب ان نشخص ان كان الغضب صفة في شخصيتكم منذ البداية ام أنه امر طرأ حديثا وعلينا معرفة أسبابه من أجل العلاج
هناك بعض الامور العامة التي يمكن الايتفادة منها :
١.مراقبة الذهن والافكار وتصحيح أي فكرة او تفسير يؤدي الى الغضب 

٢.محاولة معرفة الانسان للمواقف التي تثير غضبه كي ينتبه لتفاعلاته ولا يسمح للأفكار الخاطئة بأن تقوده نحو الغضب
٣.سجلي ما يثير غضبك وما شعرت به ورد فعلك هذا يساعدك في تصحيح افكارك
٤.الانتباه الى بعض القناعات الخاطئة مثل اللي اريده لازم يصير أو الصح لازم يصير
٥.الابتعاد عن الموقف وتفريغ الغضب بسلوكيات صحيحة مثل التمارين الرياضية او الاعمال المنزلية او الاستحمام او الرسم او التسبيح وغيرها
٦.ممارسه الانشطة الرياضية 30 دقيقة يوميا تقلل من التوتر 
٧.تقليل الانشغال بالدنيا والتفكير الزائد فيها 
٨.تقبل الأمور التي لايمكن تغييرها
٩.مراجعة مركز الثقافة الاسرية من اجل تشخيص المشكلة الحقيقية ومساعدتكم في وضع برنامج للسيطرة على الغضب