السلام عليكم .. لدي مشكلة وهي عدم التركيز أثناء الدراسة وكذلك أعاني من الارق ونسيان ما أقرأه بسرعة.. بم تنصحوني؟ وجزيتم خيراً على جهودكم الطيبة في هذا المركز.

الإجابة: 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عزيزتي..أهلاً بك في مركز الكفيل التخصصي الالكتروني للإرشاد الأسري.. من أسباب قلة التركيز هو عدم إعطاء وقت كافٍ لراحة الدماغ فيجب اعطاء وقت للنوم على الاقل ٦ساعات ليلاً هذا أولاً، بالإضافة الى أن شرب المنبهات كالشاي والقهوة له مفعول سلبي على التركيز اذا كان بكميات أكثر من المطلوب، وعليك بالتغذية الصحية التي تحتوي على المغذيات اللازمة وخاصة بعض السكريات الأحادية مثل التمر والزبيب فهو مفيد جداً

فضلاً عن تنظيم الوقت ومحاولة كتابة النقاط المهمة للتركيز عليها، فكلما قرأت الموضوع أكثر كلما فتحت أمامك آفاق أكثر ويصبح أكثر وضوحاً، وحاولي أن تسألي من هم أكثر خبرة منك ومن آلله التوفيق.